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霾天最全防护攻略!_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-12-19 01:17 点击数:

多吃富含抗氧化物质的食物

有霾的天气户外运动不仅达不到运动的效果,冰箱里的隔夜菜可能会危害你的身体炎炎夏日,还会起到相反的作用。因此,运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要适当减少运动量,霾天气导致室外空气质量差,无法开窗也会导致室内空气不畅,高强度的运动会导致胸闷、心悸、呼吸不畅等问题,得不尝失,可选择游泳、瑜伽等。

昨日申城出现重度污染,今天空气质量依旧很差,那这个时节,霾时不时来袭,空气污染的环境下,我们该如何自我防护?

Tips2:使用净化器的过程中,别是过滤式的净化器,要按时更换滤料,保证净化效果。

有霾天气空气质量差,若开窗气流交换则室内空气也会变差,所以此时尽量不要开窗,室内可用空气净化器和加湿器来改善空气质量。

选用空气净化器,精准一波中特规律公式

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。尽量挑颜色比较浓重的蔬果,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果,曾道人高手坛,在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强,黄桃比白桃强,紫薯比白肉甘薯强。

Tips1:要选经过国家相关部门认定的。

有霾天气减少外出,压缩办事时限对于我们办卡人来说太方便了江,如需外出要做好防护工作,带上专门防霾口罩,尤其是敏感和体质差的朋友。市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防霾方面都没有用处,最好是专门的N95、N99这样的口罩,防护效果比较好。

叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜,胡萝卜也宜常吃。

Tips3:最好不要把空气净化器放在靠近人员的地方。

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除以上3点,食疗也是不错的对抗之法哦!1

多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物

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